Makanan Sehat Diet terbaik untuk tahun 2024 adalah gaya makan yang didukung sains
Makanan Sehat Diet terbaik untuk tahun 2024 adalah gaya makan yang didukung sains. Diet terbaik untuk tahun 2024 adalah gaya makan yang didukung sains
atau selama tujuh tahun berturut-turut, gaya makan Mediterania meraih gelar diet terbaik secara keseluruhan, menurut peringkat tahun 2024 yang diumumkan oleh US News & World Report pada hari Rabu.
Diet Mediterania juga menduduki peringkat pertama dalam kategori diet termudah untuk diikuti, diet ramah keluarga terbaik, diet terbaik untuk makan sehat dan diet terbaik untuk diabetes, makan sehat tulang dan sendi serta jantung. Kata laporan itu.
Diet DASH (pendekatan diet untuk menghentikan hipertensi) memenangkan tempat kedua untuk diet terbaik, dan diet MIND (intervensi Mediterania-DASH untuk penundaan neurodegeneratif) menempati posisi ketiga dalam daftar 30 diet. Ketiga pola makan teratas tersebut adalah pola makan nabati. Berfokus pada buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Panitia penghargaan yang terdiri dari 43 ahli nutrisi mengevaluasi pola makan vegan untuk pertama kalinya. Yang memenangkan tempat ketiga dalam pola makan nabati terbaik. Pola makan lain yang baru dievaluasi pada tahun 2024 termasuk pola makan Dukan (28 dari 30 pola makan terbaik secara keseluruhan); diet Herbalife Nutrition (29 dari 30 diet); HMR (Sumber Daya Manajemen Kesehatan) (21 dari 30 diet) dan merek sejenisnya. Profile Plan (19 dari 30 diet); dan diet Plantstrong (sebelumnya Engine 2), yang menempati peringkat ke-15 dalam kategori diet terbaik secara keseluruhan.
“Dunia diet dan nutrisi bisa sangat membebani dan penuh dengan informasi yang salah serta klaim kesehatan yang tidak akurat,” kata Shanley Chien, editor kesehatan senior di U.S. News, melalui email.
Makanan Sehat Diet terbaik untuk tahun 2024 adalah gaya makan yang didukung sains
“Itulah sebabnya U.S. News melakukan kerja keras bagi penggunanya. Mengumpulkan masukan dari pakar medis dan nutrisi yang diakui secara nasional untuk menentukan pola makan mana yang paling disukai dalam hal kelengkapan nutrisi. Kemudahan mengikuti. Dan mempromosikan gaya hidup sehat untuk jangka panjang,” tambah Gretel Schueller , redaktur pelaksana kesehatan di US News & World Report.
Apa gaya makan Mediterania?
Penelitian telah menemukan bahwa diet Mediterania dapat mengurangi risiko diabetes. Kolesterol tinggi demensia kehilangan ingatan, depresi. Dan kanker payudara. Pola makan, yang lebih merupakan gaya makan dibandingkan diet terbatas, juga dikaitkan dengan tulang yang lebih kuat, jantung yang lebih sehat, dan umur yang lebih panjang. Pola makan ini menampilkan masakan nabati yang sederhana, dengan sebagian besar makanan berfokus pada buah-buahan. dan sayuran, biji-bijian. Kacang-kacangan dan biji-bijian, dengan sedikit kacang-kacangan dan penekanan besar pada minyak zaitun extra-virgin. Lemak selain minyak zaitun, seperti mentega, jarang dikonsumsi, dan gula serta makanan olahan disediakan untuk acara-acara khusus.
Daging merah digunakan secukupnya. Biasanya hanya untuk memberi rasa pada suatu hidangan. Mengonsumsi ikan yang sehat dan berminyak, yang mengandung asam lemak omega-3, dianjurkan, sementara telur, produk susu. Dan unggas dimakan dalam porsi yang jauh lebih kecil dibandingkan dengan pola makan tradisional Barat.